कटारमल सूर्य मन्दिर (सूर्य नमस्कार आसन में विभिन्न 22 मंत्र)
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कटारमल सूर्य मन्दिर |
सूर्य नमस्कार आसन में विभिन्न 22 मंत्र
- ऊँ ह्राँ मित्राय नम:।
- ऊँ ह्राँ रवये नम:।
- ऊँ ह्रूँ सूर्याय नम:।
- ऊँ ह्रैं मानवे नम:।
- ऊँ ह्रौं खगाय नम:।
- ऊँ ह्र: पूष्पो नम:।
- ऊँ ह्राँ हिरण्यगर्भाय नम:।
- ऊँ ह्री मरीचये नम:।
- ऊँ ह्रौं अर्काय नम:।
- ऊँ ह्रूँ आदित्याय नम:।
- ऊँ ह्र: भास्कराय नम:।
- ऊँ ह्रैं सविणे नम:।
- ऊँ ह्राँ ह्री मित्ररविभ्याम्:।
- ऊँ ह्रू हें सूर्याभानुभ्याम नम:।
- ऊँ ह्रौं ह्री खगपूषभ्याम् नम:।
- ऊँ ह्रें ह्रीं हिरण्यगर्भमरीचियाम् नम:।
- ऊँ ह्रू ह्रू आदित्यसविती्याम्:।
- ऊँ ह्रौं ह्रः अर्कभास्कराभ्याम् नम:।
- ऊँ ह्राँ ह्रां ह्रूँ ह्रैं मित्ररवि सूर्यभानुष्यो नम:।
- ऊँ ह्र ह्रें ह्रौं ह्र: आदित्यसवित्रर्कफारकरेभ्यो नम:।
- ऊँ ह्रों ह्रः ह्रां ह्रौं खगपूशहिरिण्यगर्भ मरीचिभ्यो नम:।
- ऊँ ह्राँ ह्रों ह्रं ह्रै ह्रौं ह्रः, ऊँ ह्राँ ह्रीं ह्रू ह्रैं ह्रीं ह्रः मित्र रविसूर्यभानुखगपूषहिरण्यग भमरीच्यादिन्यासवित्रक भास्करूभ्यो नम:।
12 सूर्य नमस्कार रोज करने से क्या होता है
सूर्य नमस्कार 12 योगासनों को मिलाकर बनाया गया है. हर एक आसान का अपना महत्व है. इसे करने वालों का कार्डियोवस्कुलर स्वास्थ्य अच्छा रहता है. साथ ही शरीर में खून का संचार भी दुरुस्त होता है.
सूर्य नमस्कार कितने मिनट में पूरा करना है?
सूर्य नमस्कार एक संपूर्ण व्यायाम है। सूर्य देव को 12 बार नमस्कार करना शरीर को सुडौल बनाने और वजन नियंत्रित करने में बहुत कारगर है। ऐसा माना जाता है कि सूर्य नमस्कार का एक सेट 12-18 मिनट की अवधि में 288 योग मुद्राओं को करने के बराबर होता है
सूर्य नमस्कार के तुरंत बाद क्या करें?
जब आपका सूर्य नमस्कार का आखरी राउंड भी पूरा हो जाए तो आप को लेट जाना है और अपने शरीर को रिलैक्स कर लेना है। योग निद्रा में लेटें ताकि की गई स्ट्रेच का आपके शरीर को अधिक लाभ मिल सके। अपने शरीर और मस्तिष्क को पूर्ण विश्राम देने के लिए आप शवासन में भी लेट सकते हैं।
50 सूर्य नमस्कार में कितनी कैलोरी बर्न होती है?
सूर्य नमस्कार अभ्यास के दौरान जली गई कैलोरी की संख्या कई कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती है, जैसे आपके शरीर का वजन, उम्र और परिश्रम का स्तर। हालाँकि, औसतन, 20 मिनट में 50 सूर्य नमस्कार (25 सेट) का अभ्यास करने से 65 किलोग्राम (143 पाउंड) वजन वाले व्यक्ति के लिए लगभग 200-300 कैलोरी जल सकती है।
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